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알아보자 :: 고혈압 예방을 위해 무엇이 중요한가?
고혈압 예방을 위해 무엇이 중요한가?
고혈압을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활습관 관리가 중요 :
체중 조절 :
비만한 사람은 체중을 줄이는 것이 중요하다 . 과체중이나 비만 환자의 경우 저열량식을 시행하여 체중을 감량해야 한다 .
규칙적인 운동 :
유산소 운동을 규칙적으로 하면 수축기 혈압이 5-7.5mmHg 감소한다 . 준비운동과 정리운동을 하고, 무리한 운동은 피하는 것이 좋다 .
염분 섭취 제한 :
고혈압 환자는 염분 섭취를 제한해야 한다 .
과다한 음주 자제 :
과도한 알코올 섭취는 고혈압의 중요한 위험 요인이므로 자제해야 한다 .
정기적인 혈압 측정 :
고혈압의 합병증을 예방하기 위해서는 초기에 발견해서 관리해야 하므로 정기적인 혈압 측정이 필요하다 .
이와 같이 체중 조절, 규칙적인 운동, 염분 섭취 제한, 금연, 정기적인 혈압 측정 등의 생활습관 관리가 고혈압 예방을 위해 매우 중요합니다. 특히 체중 조절이 가장 중요하며, 이를 통해 심혈관계 위험 인자를 줄이고 약물 요법의 효과를 높일 수 있다 .
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